Denken Sie daran, dass es eine sehr wichtige Angelegenheit ist, sich um Ihren eigenen Brunnen zu kümmern. Wenn Sie nur in gutem Zustand sind, werden Sie anderen Pflege bieten und helfen, insbesondere für Kinder. In Stresssituationen benötigt der jüngste möglicherweise noch mehr Aufmerksamkeit und Wärme. Ordnen Sie Ihre Geduld, Ihre gut geeignete und hohe Energie an. Holen Sie sich Energie vom Spaß und Essen :)
Wie werden Sie also zu einer Oase des Friedens, von der Sie sicher warten können, dass die Sonne hinter den Wolken herauskommt?
Wie kann man ein Gefühl der Sicherheit für Neugeborene und Säuglinge gewährleisten?
- Tragen Sie ein Kind nahe beieinander. Es wird gut sein, in einer Schlinge zu tragen, wenn Sie es bereits gemeistert und in Ihren Händen tragen. Es ist wichtig, mindestens zwei Stunden am Tag ein Kind zu tragen, wenn Sie arbeiten und das Kind tagsüber nicht bei Ihren Eltern bleibt.
- Füttern Sie das Kind oft, insbesondere Neugeborene auf Nachfrage. Winzige Kinder essen von acht bis zwölf Mal am Tag.
- Andere Reize zum Schweigen bringen. Weg von Bildschirmen, schweigend oder begleitet von ruhiger entspannender Musik.
- Decken Sie das Fenster ab oder legen Sie einen Baldachin über dem Kinderbett auf
- Sobald das Kind weint, nehmen Sie sie in seine Arme. Nach den Prinzipien der Nähe der Elternschaft werden Sie die Wahrscheinlichkeit eines weiteren Weinens verringern, wenn Sie sich dem Kind nähern, bevor sein Weinen zu Wut wird.
- Zufriedene Kinder verbringen mehr Zeit in einem Zustand der ruhigen Mahnwache. Sie lernen dann mehr und sind bereit, mit der Umgebung zu interagieren
- Verbringen Sie mehr Zeit miteinander, lassen Sie das Kind Ihr Herz und Ihre Stimme hören.
- Bürste deinen Rücken, Massage :)
Wie kann man Stressniveaus bei kleinen Kindern senken?
Beantworten Sie schwierige Fragen, Übersetzer. Fegen Sie die Probleme nicht unter den Teppich, sondern überholen Sie die Fragen Ihres Kindes nicht. Antworten Sie ehrlich, aber nur, worüber das Kind fragt.
- Geben Sie ihnen auch alle Stimuli. Ein zerlegtes Kind ist ein nervöses Kind.
- Umarmen, Spaß haben und mehr Aufmerksamkeit als gewöhnlich machen.
- Schlagen Sie einen ansprechenden Spaß vor. Emotionale kleine Brettspiele, zusammen kochen und kleine Rennen gehen oder nach den ersten Anzeichen des Frühlings suchen. Jemand kann bereits die Zeichen sehen, dass der Frühling in der Nähe ist?
- Tanz, physisches Spiel, Gesang und Zeichnen machen alle therapeutische Spaß. Engagieren Sie Ihr Kind.
- Nie zu viel umarmt. Umarmung unterstützt auch Sicherheit von Kindern
- Lesen Sie Bücher unter einer Decke und einem Tee, nicht nur der Schlafenszeit. Die gemeinsame Zeit ist von unschätzbarem Wert, und das Umarmen erhöht das Gefühl von Oxytocin, einem Hormon, das den Brunnenniveau erhöht.
- Wenn Sie nicht mehr die Kraft haben, machen Sie sich keine Sorgen - Sie können das Lieblingsmärchen Ihres Kindes für eine Stunde einschalten. Aber versuchen Sie es nicht mehr zu nehmen.
- Versuchen Sie, den Raum und das Haus zu beruhigen, das Hörbuch einzuschalten und Ihr Kind auf den Boden, auf die Matratze oder das Sofa zu legen und den Fokus zu hören. Kleine achtsame Übungen werden definitiv nicht schaden.
- Auf der Skizze der Weltkarte zeigen Sie, wo das passiert. Wählen Sie unbedingt die Orte, an denen Sie in Zukunft gehen möchten.
- Erzählen Sie Ihrem Kind vor dem Schlafengehen den guten Momenten am letzten Tag.
- Während flüstere "Ich liebe dich"! Vielleicht sogar mehrmals.
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Erzählen Sie eine ruhige Geschichte der Schlafenszeit.
Tipps für Sie, wie einfacher Sie den inneren Frieden haben:
- Ohren! Und die Beine? Beine auch. Wussten Sie, dass die Position mit Ihren Beinen in Yin-Yoga die Regeneration stark unterstützt und Ihnen hilft, sich auszuruhen? Liegen auf dem Boden, heben Sie die geraden Beine an und halten Sie diese Position für bis zu 5 Minuten lang fest. Wenn es zu anstrengend ist, legen Sie einfach Ihre Beine gegen die Wand, legen Sie Ihre Arme am Körper oder ziehen Sie sie heraus. Nach einer Weile werden Sie den Unterschied fühlen und sehen.
- Versuchen Sie, den Zugriff auf schlechte Nachrichten zu beschränken und weniger Telefone und Laptops zu verwenden.
- Gut und oft essen. Essen wertvoll, es ist in stressigen Situationen sehr wichtig.
- Schlafen oder zumindest versuchen zu schlafen. Das Notfallhirn funktioniert besser und wir alle brauchen Schlaf und Regeneration.
- Vergessen Sie nicht die körperliche Aktivität. Lassen Sie den täglichen Spaziergang ein neues Ritual sein.
- Isolieren Sie sich nicht, treffen Sie sich mit Familie und Freunden. Zusammen zu sein hilft und de -Stress.
- Versuchen Sie, gemeinsame Familienaktivitäten zu organisieren, z. B. gemeinsame Brettspiele, das Kochen von Gerichten, die Sie gemeinsam mögen. Sie können mehr über das Kochen mit Kindern lesen Hier.
- Helfen Sie, so viel wie möglich einzubeziehen. Hilft hilft! Dir auch :)
- Gehen Sie für lange Spaziergänge aus. Gehen senkt den Druck und entspannt sich. Ihre Augen werden auch ruhen. Bereits zwanzig Minuten im Wald oder im Park reduziert das Maß an Stress und Druck erheblich.
10. Trinken Sie nicht zu viel Kaffee. Zügen Sie abends Kräuter an, insbesondere Kamille, Minze, Zitronenbalsam. Wir haben hier gute Gemische z.B. Tastea Himmel - Dies sind griechische organische Kräutertees:
- Für Schlaf und Entspannung
- Für einen schönen Teint
- für Erkältungen und Widerstand
- Addy
- für Laktation
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Quellen:
Buch der Elternnähe, William Sears, Martha Sears, Mamania 2013
Dziennik Bryisko, Kinga Barlik, Mira Jurecka
