N'oubliez pas que prendre soin de votre propre puits est une question très importante. Étant uniquement en bonne forme, vous prenez des soins et de l'aide aux autres, en particulier pour les enfants. Dans des situations stressantes, le plus jeune peut avoir besoin encore plus d'attention et de chaleur. Organisez votre patience, bien-être et élevée. Obtenez de l'énergie de bon plaisir et de manger :)
Alors, comment devenez-vous une oasis de paix, à partir de laquelle vous pouvez attendre en toute sécurité le soleil pour sortir de derrière les nuages?
Comment assurer un sentiment de sécurité pour les nouveau-nés et les nourrissons?
- Portez un enfant près les uns des autres. Il sera bon de porter dans une écharpe, si vous l'avez déjà maîtrisé et que vous le portez sur vos mains. Il est important de porter un enfant au moins deux heures par jour si vous travaillez et que l'enfant ne reste pas avec vos parents pendant la journée.
- Nourrissez souvent l'enfant, en particulier les nouveau-nés à la demande. De minuscules enfants mangent de huit à douze fois par jour.
- Faire taire d'autres stimuli. Loin des écrans, en silence ou accompagnement de la musique relaxante calme.
- Couvrir la fenêtre ou mettre une canopée au-dessus du lit
- Dès que l'enfant pleure, prenez-les dans ses bras. Selon les principes de la proximité de la parentalité, si vous abordez l'enfant avant que ses pleurs ne se transforment en colère, vous réduirez la probabilité de pleurer.
- Les enfants satisfaits passent plus de temps dans un état de veille calme. Ils apprennent plus alors et sont prêts à interagir avec l'environnement
- Passez plus de temps ensemble, laissez l'enfant entendre votre cœur et votre voix.
- Vous brosser le dos, masser :)
Comment réduire les niveaux de stress chez les jeunes enfants?
Répondez aux questions difficiles, traducteur. Ne balayez pas les problèmes sous le tapis, mais ne dépassez pas les questions de votre enfant. Répondez honnêtement, mais seulement ce que l'enfant demande.
- Donnez-leur également tous les stimuli. Un enfant disséqué est un enfant nerveux.
- Étreignez, amusez-vous et accordez plus d'attention que d'habitude.
- Suggérer un plaisir engageant. De petits jeux de société émotionnels, cuisiner ensemble et aller à de petites courses ou chercher les premiers signes du printemps. Quelqu'un peut déjà voir les signes que le printemps est proche?
- La danse, le jeu physique, le chant et le dessin sont tous amusants thérapeutiques. Engagez votre enfant.
- Jamais trop de câlins. Les câlins supportent également sécurité des enfants
- Lisez des livres sous une couverture et un thé, pas seulement au coucher. Le temps passé ensemble est inestimable et étreint augmente le sentiment d'ocytocine, une hormone qui augmente le niveau de puits.
- Si vous n'avez plus la force, ne vous inquiétez pas - vous pouvez allumer le conte de fées préféré de votre enfant pendant une heure. Mais essayez de ne plus le prendre.
- Essayez de calmer la pièce et de la maison, allumez le livre audio et déchirez votre enfant pour vous allonger sur le sol, sur le matelas ou le canapé et écouter la focalisation. De petits exercices de pleine conscience ne feront certainement pas de mal.
- Sur l'esquisse de la carte du monde, montrez-vous où ce qui se passe. Assurez-vous de sélectionner les endroits où vous souhaitez aller à l'avenir.
- Avant le coucher, parlez à votre enfant de bons moments le dernier jour.
- Pendant que je chuchote "je t'aime"! Peut-être même plusieurs fois.
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Racontez une histoire calme au coucher.
Conseils pour vous, à quel point vous allez garder la paix intérieure:
- Oreilles! Et les jambes? Jambes aussi. Saviez-vous que la position avec vos jambes en yin-yoga soutient grandement la régénération et vous aide à vous reposer? Allongé sur le sol, soulevez les jambes droites et maintenez-la dans cette position jusqu'à 5 minutes. Si c'est trop fatigant, mettez simplement vos jambes contre le mur, mettez vos bras le long du corps ou retirez. Après un certain temps, vous vous sentirez et verrez la différence.
- Essayez de limiter l'accès aux mauvais messages et utilisez moins de téléphones et d'ordinateurs portables.
- Mangez bien et souvent. Les aliments précieux, il est très important dans des situations stressantes.
- Dormir, ou du moins essayer de dormir. Le cerveau d'urgence fonctionne mieux et nous avons tous besoin de sommeil et de régénération.
- N'oubliez pas l'activité physique. Que la marche quotidienne soit un nouveau rituel.
- Ne vous isolez pas, ne rencontrez pas la famille et les amis. Être ensemble aide et de-stress.
- Essayez d'organiser des activités familiales conjointes, par exemple les jeux de société, la cuisine des plats que vous aimez ensemble. Vous pouvez en savoir plus sur la cuisine avec des enfants ici.
- Aidez-vous, impliquez-vous autant que vous le pouvez. Aidez! À toi aussi :)
- Sortez pour de longues promenades. La marche abaisse la pression et se détend. Vos yeux se reposeront également. Déjà vingt minutes dans la forêt ou le parc réduit considérablement le niveau de stress et de pression.
10. Ne buvez pas trop de café. Mettez des herbes le soir, en particulier la camomille, la menthe, le méton de citron. Nous avons de bons mélanges ici par exemple. Tustea Heaven - Ce sont des thés à base de plantes biologiques grecs:
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Sources:
Livre de proximité parentale, William Sears, Martha Sears, Mamania 2013
Dziennik Bryisko, Kinga Barlik, Mira Jurecka
