Recuerde que cuidar de su propio pozo es un asunto muy importante. Solo al estar en buena forma, brindará atención y ayudará a los demás, especialmente para los niños. En situaciones estresantes, el más joven puede necesitar aún más atención y calor. Organice su paciencia, bien y alta energía. Obtener energía de una buena diversión y comer :)
Entonces, ¿cómo se convierte en un oasis de paz, desde el cual puede esperar con seguridad a que salga el sol de detrás de las nubes?
¿Cómo garantizar una sensación de seguridad para los recién nacidos y los bebés?
- Use un niño cerca el uno del otro. Será bueno usarlo en una honda, si ya lo has dominado y usándolo en tus manos. Es importante usar un niño al menos dos horas al día si trabaja y el niño no se queda con sus padres durante el día.
- Alimente al niño a menudo, especialmente a los recién nacidos a pedido. Los niños pequeños comen de ocho a doce veces al día.
- Silenciando otros estímulos. Lejos de las pantallas, en silencio o acompañamiento de la música tranquila y relajante.
- Cubra la ventana o ponte un dosel sobre la cuna
- Tan pronto como el niño llora, tómalos en sus brazos. Según los principios de cercanía, si te acercas al niño antes de que su llanto se convierta en ira, reducirás la probabilidad de llorar aún más.
- Los niños satisfechos pasan más tiempo en un estado de vigilia tranquila. Aprenden más entonces y están listos para interactuar con el medio ambiente.
- Pase más tiempo juntos, deje que el niño escuche su corazón y su voz.
- Cepille la espalda, masaje :)
¿Cómo reducir los niveles de estrés en niños pequeños?
Responda preguntas difíciles, traductor. No barrer los problemas debajo de la alfombra, pero no supere las preguntas de su hijo. Responda sinceramente, pero solo lo que pregunta el niño.
- Además, dales todos estímulos. Un niño discaluido es un niño nervioso.
- Abrazo, diviértete y presta más atención de lo habitual.
- Sugerir una diversión atractiva. Pequeños juegos emocionales de mesa, cocinar juntos e ir a pequeñas carreras o buscar los primeros signos de primavera. ¿Alguien ya puede ver las señales de que la primavera está cerca?
- El baile, el juego físico, el canto y el dibujo son todos los esterapéuticos. Involucrar a su hijo.
- Nunca se abrazan demasiado. Abrazar también es compatible Seguridad infantil
- Lea libros debajo de una manta y té, no solo la hora de acostarse. El tiempo dedicado juntos no tiene precio, y el abrazo aumenta la sensación de oxitocina, una hormona que aumenta el nivel de bien.
- Si ya no tiene la fuerza, no se preocupe, puede encender el cuento de hadas favorito de su hijo durante una hora. Pero trate de no tomarlo más.
- Intenta calmar la habitación y la casa, enciende el audiolibro y desgarra a tu hijo para que se acueste en el suelo, en el colchón o el sofá y escuche el enfoque. Los pequeños ejercicios de atención consciente definitivamente no duelen.
- En el boceto del mapa mundial, muestre dónde está sucediendo. Asegúrese de seleccionar los lugares donde le gustaría ir en el futuro.
- Antes de acostarse, cuéntales a tu hijo los buenos momentos el último día.
- ¡Mientras susurra "Te amo"! Tal vez incluso varias veces.
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Cuente una historia tranquila a la hora de acostarse.
Consejos para ti, qué más fácil mantendrás la paz interior:
- ¡Oídos! ¿Y las piernas? Piernas también. ¿Sabía que la posición con sus piernas en Yin-yoga respalda enormemente la regeneración y le ayuda a descansar? Acostado en el suelo, levante las piernas rectas y sostenga en esta posición por hasta 5 minutos. Si es demasiado agotador, simplemente coloque las piernas contra la pared, coloque los brazos a lo largo del cuerpo o retire. Después de un tiempo sentirás y verás la diferencia.
- Intente limitar el acceso a mensajes malos y use menos teléfonos y computadoras portátiles.
- Come bien y con frecuencia. Alimentos valiosos, es muy importante en situaciones estresantes.
- Duerme, o al menos intente dormir. El cerebro de emergencia funciona mejor, y todos necesitamos dormir y regeneración.
- No te olvides de la actividad física. Deje que la caminata diaria sea un nuevo ritual.
- No te aisle, te encuentres con familiares y amigos. Estar juntos ayuda y desordes.
- Intente organizar actividades familiares conjuntas, por ejemplo, juegos de mesa conjuntos, cocinar de los platos que les gustan juntos. Puedes leer más sobre cocinar con niños aquí.
- Ayuda, participa tanto como puedas. ¡Ayuda ayuda! A ti tambien :)
- Sal a caminar a largo plazo. Caminar reduce la presión y se relaja. Tus ojos también descansarán. Ya veinte minutos en el bosque o en el estacionamiento reduce significativamente el nivel de estrés y presión.
10. No beba demasiado café. Ponte hierbas por las tardes, especialmente la manzanilla, la menta, el bálsamo de limón. Tenemos buenas mezclas aquí p.ej. Tastea Heaven - Estos son tés de hierbas orgánicas griegas:
- para dormir y relajarse
- Para una hermosa tez
- para resfriados y resistencia
- achicamiento
- para la lactancia
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Fuentes:
Libro de cercanía para padres, William Sears, Martha Sears, Mamania 2013
Dziennik Bryisko, Kinga Barlik, Mira Jurecka
