Пам'ятайте, що піклування про власне добре -це дуже важлива справа. Тільки знаходячись у хорошій формі, ви надасте турботу та допоможете іншим, особливо для дітей. У стресових ситуаціях наймолодному може знадобитися ще більше уваги та тепла. Упорядкуйте своє терпіння, добре, і висока енергія. Отримайте енергію від гарної розваги та їжі :)
Тож як ви стаєте оазисом миру, з якого ви можете безпечно чекати, коли сонце вийде з -за хмар?
Як забезпечити почуття безпеки для новонароджених та немовлят?
- Носіть дитину близько один до одного. Буде добре носити в слінгу, якщо ви вже освоїли його і носили на руках. Важливо носити дитину щонайменше дві години на день, якщо ви працюєте, а дитина не залишається з батьками протягом дня.
- Часто годуйте дитину, особливо новонароджених на вимогу. Крихітні діти їдять від восьми до дванадцяти разів на день.
- Замовчуючи інші подразники. Подалі від екранів, мовчки чи супроводження спокійної розслаблюючої музики.
- Накрийте вікно або надягайте навіс над ліжечком
- Як тільки дитина плаче, візьміть їх на руки. Відповідно до принципів батьківства, якщо ви підходите до дитини до того, як його плач перетвориться на гнів, ви зменшите ймовірність подальшого плачу.
- Задоволені діти проводять більше часу в стані спокійного бдіння. Вони дізнаються більше тоді і готові взаємодіяти з навколишнім середовищем
- Проведіть більше часу разом, нехай дитина почує ваше серце та ваш голос.
- Почистіть спину, масаж :)
Як знизити рівень стресу у дітей раннього віку?
Відповідайте на складні запитання, перекладач. Не підмітайте проблеми під килимком, але не обганяйте питання своєї дитини. Відповідь правдиво, але лише те, про що запитує дитина.
- Також дайте їм усі подразники. Дитина, що зневажає, - це нервова дитина.
- Обійми, розважайтеся і приділяйте більше уваги, ніж зазвичай.
- Запропонуйте захоплюючу забаву. Емоційні маленькі настільні ігри, готуючи разом і ходити на невеликі перегони або шукаючи перші ознаки весни. Хтось вже може побачити ознаки, що весна близькі?
- Танець, фізична гра, спів та малювання - це все терапевтичне задоволення. Залучайте свою дитину.
- Ніколи занадто багато обіймає. Обійми також підтримує Безпека дітей
- Прочитайте книги під ковдрою та чаєм, а не лише перед сном. Час, проведений разом, безцінний, а обійми збільшує почуття окситоцину, гормону, який збільшує рівень свердловини.
- Якщо у вас більше немає сил, не хвилюйтеся - ви можете увімкнути улюблену казку своєї дитини протягом години. Але намагайтеся більше не приймати це.
- Постарайтеся заспокоїти кімнату та будинок, увімкніть аудіокнигу і розірте свою дитину, щоб лягти на землю, на матраці чи дивані та слухати фокус. Маленькі вправи з розумовості точно не зашкодять.
- На ескізі карти світу показує, де те, що відбувається. Обов’язково виберіть місця, де ви хочете поїхати в майбутньому.
- Перед сном розкажіть дитині про добрі моменти минулого дня.
- Поки шепіт "я тебе люблю"! Можливо, навіть кілька разів.
-
Розкажіть тиху історію перед сном.
Поради для вас, як простіше ви будете зберігати внутрішній спокій:
- Вуха вгору! А ноги? Ноги теж. Чи знаєте ви, що позиція з підвішками ніг у Інь-Йогу значно підтримує регенерацію та допомагає вам відпочити? Лежачи на землі, підніміть прямі ноги і тримайте в цьому положенні до 5 хвилин. Якщо це занадто втомлює, просто покладіть ноги до стіни, покладіть руки уздовж тіла або витягніть. Через деякий час ви відчуєте і побачите різницю.
- Спробуйте обмежити доступ до поганих повідомлень та використовувати менше телефонів та ноутбуків.
- Їжте добре і часто. Їжа цінна, це дуже важливо в стресових ситуаціях.
- Спати або принаймні намагатися спати. Аварійний мозок працює краще, і всім нам потрібен сон і регенерація.
- Не забувайте про фізичні навантаження. Нехай щоденна прогулянка буде новим ритуалом.
- Не ізолюйте себе, зустрічайтеся з родиною та друзями. Бути разом допомагає та де -Стррес.
- Спробуйте організувати спільні сімейні заходи, наприклад, спільні настільні ігри, приготування страв, які вам подобаються разом. Ви можете прочитати більше про приготування їжі з дітьми ось.
- ДОПОМОГА, ЗАРАЗ залучіться якомога більше. Допомога допомагає! Тобі теж :)
- Вийдіть на довгі прогулянки. Ходьба знижує тиск і розслабляється. Ваші очі також відпочиватимуть. Вже двадцять хвилин у лісі або парку значно знижують рівень стресу та тиску.
10. Не пий занадто багато кави. Покладіть трави вечорами, особливо ромашкою, м'ятою, лимонним бальзем. У нас тут хороші суміші напр. Смакне небо - Це грецькі органічні трав'яні чаї:
Читати теж
Настільні ігри для дітей - що вибрати?
Джерела:
Книга близькості батьків, Вільям Сірс, Марта Сірс, Маманія 2013
Dziennik Bryisko, Kinga Barlik, Міра Юрка
